Üye Değilseniz Lütfen Üye Olun
Anasayfa
Kayit Ol ! Genel Katagori Forum Profiliniz Forum Kuralları

Geri Git   Tamforum.com Eğlence Bilgi Paylaşım Forumu > >
sikiş izle instagram yorum hilesi

Tuz serpmeden yiyin! İşte yeşil eriğin 8 önemli faydası


Tamforum.com Eğlence Bilgi Paylaşım Forumu sitesindeki Diyet - Sağlıklı Beslenme - kategorisi altındaki Tuz serpmeden yiyin! İşte yeşil eriğin 8 önemli faydası isimli konuyu görüntülemektesiniz.


Yeni Konu aç Cevapla
Bookmark Ekle
 
Seçenekler Stil
  #1  
Alt 29.Ağustos.2022, 16:21
Serkan Serkan isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Senior Member
 
Üyelik tarihi: 22.Şubat.2019
Mesajlar: 1,453
Standart Tuz serpmeden yiyin! İşte yeşil eriğin 8 önemli faydası

<img src="https://i2.milimaj.com/i/milliyet/75/460x340/62ac5fd086b2451be8d7900e.jpg"/><p>Yeşil erik özellikle C vitamininden zengin olması sayesinde antioksidan etki göstererek bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve kalp sağlığını koruyor. Cilt sağlığı için önemi büyük olan bu vitamin yara iyileşmesini de hızlandırıyor. Üstelik yeşil eriğin kalorisi de oldukça düşük. Öyle ki 10 adet erikten oluşan bir porsiyon (100 gram) sadece 50 kalori içeriyor.<strong></strong>Beslenme ve Diyet Uzmanı Nilay Öngen,<strong></strong>ancak yeşil eriğin tuz ile tüketiminden mutlaka kaçınılması gerektiği uyarısında bulunarak, “Zira yüksek tuz alımı vücutta ödeme neden olabiliyor. Kalp, böbrek ve kemik sağlığını da olumsuz etkileyebiliyor. Ayrıca mide rahatsızlığı olan kişilerde aç iken yüksek miktarlarda tüketilen yeşil erik gaz oluşumuna da yol açabiliyor" diyerek faydalarını sıraladı:</p>
<p><strong>1-Kalp sağlığını destekliyor</strong></p>
<p>Yeşil erik, kalp hastalıklarına karşı koruyucu etki gösterebiliyor. Bir porsiyonunda 157 mg potasyum bulunuyor. İçeriğindeki potasyum ile kalp kaslarının çalışmasını düzenliyor ve kan basıncını düşürerek yüksek tansiyonu önleyebiliyor. Lif içeriği sayesinde kötü huylu LDL kolesterolün düşmesine de yardımcı oluyor. Bunların yanı sıra yeşil erik, zengin C vitamini içeriği ile hasar görmüş damarların onarımında görev alabiliyor.</p>
<p><strong>2-Kilo kontrolü sağlıyor</strong></p>
<p>Düşük kalorili bir meyve olan yeşil erik bu özelliği ile kilo kontrolü sağlamaya destek olabiliyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Nilay Öngen bir porsiyon yeşil eriğin sadece 50 kalori içerdiğini belirterek, şunları söyledi:</p>
<section class="insert insert-controls mceNonEditable" data-controls="%5B%7B%22Code%22%3A%22%22%2C%22ContentCo unt%22%3A0%2C%22ContentViewProperties%22%3A%5B%5D% 2C%22AllowedControls%22%3A%5B%5D%2C%22IsViewContai ner%22%3Afalse%2C%22Inline%22%3Atrue%2C%22IxName%2 2%3A%22QuotationText%22%2C%22Name%22%3A%22Al%u0131 nt%u0131%20Metni%22%2C%22ControllerIxName%22%3A%22 Widget%22%2C%22Description%22%3A%22%22%2C%22ImageI d%22%3A%22%22%2C%22Order%22%3A0%2C%22Properties%22 %3A%5B%7B%22IxName%22%3A%22Quotation%22%2C%22Name% 22%3A%22Al%u0131nt%u0131%20Metni%22%2C%22Type%22%3 A2%2C%22IsRequired%22%3Afalse%2C%22Value%22%3A%22% 5C%22Ayr%u0131ca%20lif%20ve%20su%20i%E7eri%u011Fi% 20sayesinde%20doygunlu%u011Fu%20artt%u0131rabiliyo r.%20Dolay%u0131s%u0131yla%20kilo%20kayb%u0131na%2 0y%F6nelik%20diyetlerde%20g%FCnde%201-2%20porsiyon%20erik%20t%FCketilmesi%20zay%u0131fla maya%20yard%u0131mc%u0131%20olabiliyor.%5C%22%22%2 C%22SelectValues%22%3A%5B%5D%7D%2C%7B%22IxName%22% 3A%22BackgroundColor%22%2C%22Name%22%3A%22Arka%20P lan%20Rengi%22%2C%22Type%22%3A4%2C%22IsRequired%22 %3Afalse%2C%22Value%22%3A%22%22%2C%22SelectValues% 22%3A%5B%7B%22IxName%22%3A%22red%22%2C%22Value%22% 3A%22K%u0131rm%u0131z%u0131%22%2C%22Selected%22%3A true%7D%2C%7B%22IxName%22%3A%22purple%22%2C%22Valu e%22%3A%22Mor%22%2C%22Selected%22%3Afalse%7D%2C%7B %22IxName%22%3A%22pink%22%2C%22Value%22%3A%22Pembe %22%2C%22Selected%22%3Afalse%7D%2C%7B%22IxName%22% 3A%22orange%22%2C%22Value%22%3A%22Turuncu%22%2C%22 Selected%22%3Afalse%7D%2C%7B%22IxName%22%3A%22gree n%22%2C%22Value%22%3A%22Ye%u015Fil%22%2C%22Selecte d%22%3Afalse%7D%2C%7B%22IxName%22%3A%22blue%22%2C% 22Value%22%3A%22Mavi%22%2C%22Selected%22%3Afalse%7 D%5D%7D%5D%2C%22_Id%22%3A%22623316b886b2470804a1eb 4e%22%2C%22id%22%3A%22623316b886b2470804a1eb4e%22% 2C%22Application%22%3A%22com.milliyet%22%2C%22_Tex t%22%3A%22Al%u0131nt%u0131%20Metni%22%2C%22Title%2 2%3A%22Al%u0131nt%u0131%20Metni%22%2C%22Controls%2 2%3A%5B%5D%2C%22References%22%3A%5B%5D%2C%22DataSo urce%22%3Anull%2C%22Timing%22%3A%7B%22StartDate%22 %3Anull%2C%22EndDate%22%3Anull%2C%22DailyTiming%22 %3A%5B%5D%7D%7D%5D" data-files="%5B%5D" data-properties="%7B%22Type%22%3A%22%22%2C%22Theme%22%3 A%22%22%2C%22BoxTitle%22%3A%22%22%2C%22ButtonText% 22%3A%22%22%2C%22SelectTarget%22%3A%22%22%7D" data-type="Control">Alıntı Metni</section>
<p><strong>3-Demir emilimini arttırıyor</strong></p>
<p>Yeşil erik, günlük C vitamini ihtiyacının yüzde 10’unu karşılıyor. C vitamini içeren besinler demirle birlikte tüketildiğinde demir emilimini arttırıcı etki gösteriyor. Kansızlık probleminiz varsa demir kaynağı olan kırmızı etin yanında yeşil erik ve bol yeşillik içeren bir salata tüketerek bu etkiden faydalanabilirsiniz.</p>
<p><strong>4-Kan şekeri dengesini sağlıyor</strong></p>
<p>Yeşil erik, glisemik indeksi düşük bir meyve olması sayesinde kan şekerinin düzenlenmesine destek oluyor ve tüketimi sonrasında kan şekeri daha dengeli bir şekilde yükselebiliyor. Muz, üzüm, kavun, karpuz gibi meyvelere göre kan şekerinin daha iyi kontrol edilmesini sağlıyor. Özellikle diyabet hastaları yeşil eriğin yanında 10 adet çiğ badem tüketerek dengeli bir ara öğün oluşturabilirler.</p>
<p><img src="https://i2.milimaj.com/i/milliyet/75/770x0/62ac601386b2451be8d79010.jpg" width="100%"/></p>
<p><strong>5</strong>-<strong>Kabızlığı önleyebiliyor</strong></p>
<p>Yeşil eriğin yaklaşık yüzde 87‘sini su oluşturuyor. Su ve lif içeriği zengin olan bu meyvenin tüketimi sağlıklı bir bağırsak sistemi oluşmasına yardımcı olabiliyor. Bağırsak hareketlerindeki artış sayesinde kabızlık problemi azalabiliyor. Ayrıca son zamanlarda yapılan çalışmalara bakıldığında sağlıklı bağırsak sisteminin birçok hastalığı önlemede rolünün büyük olduğu da biliniyor.</p>
<p><strong>6-Güçlü diş ve kemik yapısı için önemli</strong></p>
<p>Bir porsiyon yeşil erik 6,4 mcg K vitamini ve 16 mg fosfor içeriyor. Bu içerikleri ile kemik ve diş yapısının güçlenmesini sağlayabiliyor. Ancak bu faydalı etki için yeterli kalsiyum ve D vitamini gerekliliği unutulmamalı. Sıcak yaz günlerinde siz de yeşil erikli cacık tarifini deneyerek hem serinleyebilir hem de kemik ve diş sağlığınıza katkıda bulunabilirsiniz.</p>
<p><strong>7-Kırışıkların oluşmasını geciktiriyor</strong></p>
<p>Yeşil erik, antioksidan özelliği olan A ve C vitamini bakımından da zengin bir meyve. İçeriğindeki bu antioksidan vitaminler cilt hasarına neden olan serbest radikallerle savaşıyor. Ayrıca C vitamini kolajen üretimini destekleyerek cildin elastikiyetini koruyor. Böylelikle kırışıklıkları oluşmasını ve yaşlanmayı geciktiriyor. C vitamini eksikliği olan kişilerde yara iyileşme süresi uzayabiliyor, bu nedenle günlük ihtiyacın karşılanması daha da önemli hale geliyor.</p>
<p><strong>8-Göz sağlığı için önemi büyük</strong></p>
<p>Yeşil erik beta-karoten, lutein ve zeaksantin gibi antioksidan bileşiklere sahip bir meyve. Bir porsiyon yeşil erik 190 mcg beta-karoten içeriyor. Vücutta oluşan serbest radikaller; katarakt, gece körlüğü ve maküler dejenerasyon gibi göz hastalıklarına yol açabiliyor. Yeşil erik, içerdiği bu antioksidan bileşikler ile serbest radikallere karşı savaşıyor ve göz sağlığını korumaya destek oluyor.</p>
Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Etiketler
yeşil, bir, erik, olan, vitamini

Seçenekler
Stil


Ne Mutlu Türküm Diyene Ne Mutlu Türküm Diyene
gaziantep escort bayan gaziantep escort


Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.36 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

kaçak bahis siteleri yatirim bonusu veren siteler vegasslotguncel.com herabetguncel.com ikili opsiyon bahis vegasslotyeniadresi.com vegasslotadresi.com vegasslotcanli.com getirbett.com getirbetgir.com tipobet

ankara escort ankara escort ankara escort çankaya escort ankara otele gelen escort eryaman escort adana escort eryaman escort kızılay escort ankara escort bayan escort ankara çankaya escort kızılay escort ankara eskort