Üye Değilseniz Lütfen Üye Olun
Anasayfa
Kayit Ol ! Genel Katagori Forum Profiliniz Forum Kuralları

Geri Git   Tamforum.com Eğlence Bilgi Paylaşım Forumu > >
sikiş izle

Türk mutfağının vazgeçilmezi yoğurdun içerdiği 10 vitamin ve mineral


Tamforum.com Eğlence Bilgi Paylaşım Forumu sitesindeki Diyet - Sağlıklı Beslenme - kategorisi altındaki Türk mutfağının vazgeçilmezi yoğurdun içerdiği 10 vitamin ve mineral isimli konuyu görüntülemektesiniz.


Yeni Konu aç Cevapla
Bookmark Ekle
 
Seçenekler Stil
  #1  
Alt 29.Ağustos.2022, 16:21
Serkan Serkan isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Senior Member
 
Üyelik tarihi: 22.Şubat.2019
Mesajlar: 1,380
Standart Türk mutfağının vazgeçilmezi yoğurdun içerdiği 10 vitamin ve mineral

<img src="https://i2.milimaj.com/i/milliyet/75/460x340/6299b02c86b2471edce8e53e.jpg"/><p>Yoğurt sindirimi kolaylaştırıp bağırsakların çalışmasına yardım eder. Laktoz içeriğinin süte göre az olması nedeniyle sindirimde avantaj sağlıyor. İçerdiği probiyotikler sayesinde sindirimin yanında vücut bağışıklığını da destekler.Yoğurt, içerdiği kalsiyum sebebiyle kemikleri güçlendirir ve korur. Bu nedenle osteoporozun (kemik erimesi) önlenmesinde de büyük önem taşır.Kalsiyumun en önemli işlevi kemik ve diş sağlığını korumak ve gelişimlerini sağlar. Dolayısıyla büyümenin hızlı olduğu dönemde, hamilelikte ve emzirme döneminde kalsiyuma ihtiyaç daha da artış gösteriyor.</p>
<p><strong>Fosfor yönünden çok zengin</strong></p>
<p>Yoğurt, fosfor yönünden de zengindir. Fosfor,hücrelerde yer alan DNA ve RNA moleküllerinin temel yapıtaşlarıdır. Hücredeki tüm enerji döngüsünü sağlar. 200 g yani bir kase yarım yağlı yoğurdun yüzde 36’sı karbonhidrat, yüzde 32’si protein ve yüzde 32’si yağdan oluşuyor. Bir kase yoğurt ortalama 100 kcal'dir.</p>
<p><img src="https://i2.milimaj.com/i/milliyet/75/770x0/6299b08f86b2471edce8e543.jpg" width="100%"/></p>
<p><strong>İşte yoğurdun içerisinde bulunan vitamin ve mineraller:</strong><em>6.8 g protein, 3,5 g yağ, 8.2 g karbonhidrat,100 mg sodyum, 320 mg potasyum, 230 mg kalsiyum, 200 mg fosfor, 10 mg kolesterol, 44 iu A vitamini, 2 mg C vitamini.</em></p>
<p><strong>Yoğurdun yeşil suyunu dökmeyin</strong></p>
<p>Yoğurt bakterileri faaliyetleri sırasındaB<sub>1,</sub>B<sub>2,</sub>B<sub>3</sub>vitaminleri sentezler. Dolayısıyla bu vitaminler de cilt sağlığı konusunda vücudu destekler.Yoğurdun yeşil suyu kesinlikle dökülmemeli. İçerdiği yüksek miktardaki riboflavin büyüme, doku yenilenmesi ve enerji metabolizmasında görevli.Yoğurt günün her öğününde tüketilebilir. Ana yemeklerde veya ara öğünlerde tercih edilebilir.</p>
<p><strong>Günde en az 1 kase yoğurt tüketin</strong></p>
<p>Günlük tüketilmesi gereken yoğurt miktarı diğer süt gruplarının tüketim durumuna göre değişiklik gösterir. Eğer diğer süt ürünleri tüketilmiyorsa ve kişinin kalori ihtiyacına göre uygunsa porsiyon artırılabilir. Gün içerisinde süt ve peynir tüketiliyorsa günlük en az bir kase yoğurt tüketimi yeterli. Ancak hiç tüketilmiyorsa bu 3-4 kaseye çıkabilir.<strong></strong></p>
<section class="insert insert-controls mceNonEditable" data-controls="%5B%7B%22Code%22%3A%22%22%2C%22ContentCo unt%22%3A0%2C%22ContentViewProperties%22%3A%5B%5D% 2C%22AllowedControls%22%3A%5B%5D%2C%22IsViewContai ner%22%3Afalse%2C%22Inline%22%3Atrue%2C%22IxName%2 2%3A%22QuotationText%22%2C%22Name%22%3A%22Al%u0131 nt%u0131%20Metni%22%2C%22ControllerIxName%22%3A%22 Widget%22%2C%22Description%22%3A%22%22%2C%22ImageI d%22%3A%22%22%2C%22Order%22%3A0%2C%22Properties%22 %3A%5B%7B%22IxName%22%3A%22Quotation%22%2C%22Name% 22%3A%22Al%u0131nt%u0131%20Metni%22%2C%22Type%22%3 A2%2C%22IsRequired%22%3Afalse%2C%22Value%22%3A%22B az%u0131%20haz%u0131r%20yo%u011Furtlar%2C%20y%FCks ek%20miktarlarda%20ilave%20%u015Feker%20ve%20yarar l%u0131%20olmayan%20di%u011Fer%20katk%u0131%20madd elerine%20sahiptir.%20Bu%20nedenle%20g%FCvenilir%2 0do%u011Fal%20yo%u011Furtlar%u0131n%20tercih%20edi lmesi%20olduk%E7a%20%F6nemli.%22%2C%22SelectValues %22%3A%5B%5D%7D%2C%7B%22IxName%22%3A%22BackgroundC olor%22%2C%22Name%22%3A%22Arka%20Plan%20Rengi%22%2 C%22Type%22%3A4%2C%22IsRequired%22%3Afalse%2C%22Va lue%22%3A%22%22%2C%22SelectValues%22%3A%5B%7B%22Ix Name%22%3A%22red%22%2C%22Value%22%3A%22K%u0131rm%u 0131z%u0131%22%2C%22Selected%22%3Atrue%7D%2C%7B%22 IxName%22%3A%22purple%22%2C%22Value%22%3A%22Mor%22 %2C%22Selected%22%3Afalse%7D%2C%7B%22IxName%22%3A% 22pink%22%2C%22Value%22%3A%22Pembe%22%2C%22Selecte d%22%3Afalse%7D%2C%7B%22IxName%22%3A%22orange%22%2 C%22Value%22%3A%22Turuncu%22%2C%22Selected%22%3Afa lse%7D%2C%7B%22IxName%22%3A%22green%22%2C%22Value% 22%3A%22Ye%u015Fil%22%2C%22Selected%22%3Afalse%7D% 2C%7B%22IxName%22%3A%22blue%22%2C%22Value%22%3A%22 Mavi%22%2C%22Selected%22%3Afalse%7D%5D%7D%5D%2C%22 _Id%22%3A%22623316b886b2470804a1eb4e%22%2C%22id%22 %3A%22623316b886b2470804a1eb4e%22%2C%22Application %22%3A%22com.milliyet%22%2C%22_Text%22%3A%22Al%u01 31nt%u0131%20Metni%22%2C%22Title%22%3A%22Al%u0131n t%u0131%20Metni%22%2C%22Controls%22%3A%5B%5D%2C%22 References%22%3A%5B%5D%2C%22DataSource%22%3Anull%2 C%22Timing%22%3A%7B%22StartDate%22%3Anull%2C%22End Date%22%3Anull%2C%22DailyTiming%22%3A%5B%5D%7D%7D% 5D" data-files="%5B%5D" data-properties="%7B%22Type%22%3A%22%22%2C%22Theme%22%3 A%22%22%2C%22BoxTitle%22%3A%22%22%2C%22ButtonText% 22%3A%22%22%2C%22SelectTarget%22%3A%22%22%7D" data-type="Control">Alıntı Metni</section>
Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Etiketler
yoğurt, kase, içerdiği, yoğurdun, göre

Seçenekler
Stil


Ne Mutlu Türküm Diyene Ne Mutlu Türküm Diyene
maltepe escort ataşehir escort kadıköy escort ümraniye escort pendik escort
gaziantep escort bayan gaziantep escort
escort ankara etlik escort keçiören escort kızılay escort ataşehir escort ümraniye escort ataşehir escort
borsa haberi Spor Haberleri Magazin Haberi Haberler Sondakika Haberleri Gunbcel Haberler Son Haberler Haberler


Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.36 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2022 DragonByte Technologies Ltd.

antalya haber sex hikayeleri bahis.com betist bettilt sahabet bahis siteleri kaçak bahis siteleri yatirim bonusu veren siteler Betmatik giriş ılı porno venüsbet celtabet venusbet tipobet

ankara escort ankara escort ankara escort bayan escort ankara çankaya escort kızılay escort ankara eskort